LAKTAADITEST
Laktaaditest võimaldab Sul täpselt määrata treeningkiiruseid ning prognoosida võistluskiiruseid. Lisaks aitab hinnata arengut.
Laktaaditest sisaldab:
1. Taustainfo analüüs ja testi formaadi valik;
2. Laktaaditesti läbi viimine (7 laktaadiproovi);
3. Tulemuste analüüs ning kiiruste ja pulsside soovitamine treeninguteks.
Kuidas laktaaditest toimub?
Laktaaditesti on võimalik läbi viia erinevatel spordialadel. Jooksjate puhul kasutatakse kõige rohkem laktaadijooksu, kus läbitakse 1500-2000 meetriseid jooksulõike 3-5 korda. Lõikude vahele jääb 2-3 minutiline puhkepaus. Tuginedes varasematele treening- ja võistluskiirustele ning -pulssidele lepitakse enne testi algust kokku sisehallis või staadionil joostavate lõikude kiirused või pulsid. Iga jooksulõigu lõpus määratakse kapillaarverest (näiteks vereproov sõrme) laktaadi kontsentratsioon. Testi tulemuste analüüsi põhjal koostame täpsed soovitused treeningkiirusteks ja pulssideks.
Töövõimetest võimaldab määrata maksimaalset hapnikutarbimist ja ökonoomsust. Samuti võimaldab see hinnata treenituse taset ning regulaarsel läbiviimisel arengut.
Kuidas töövõime test toimub?
Lähtuvalt Sinu harrastatavast spordialast on testi võimalik läbi viia nii veloergomeetril, enda jalgrattal, jooksulindil või sõudeergomeetril. Töövõime test on kasvavate koormustega test, mille käigus mõõdame ja analüüsime Sinu sissehingatavat ja väljahingatavat õhku ning südamelöögisagedust. Sinule sobiva testi protokolli valime lähtuvalt Sinu varasemast treenitusest ning varasemalt tehtud koormustestist. Peale testi anname sulle ülevaate testi tulemustest ning soovitused treeningute läbi viimiseks.
KOORMUSTESTI VÕI LAKTAADITESTI ANALÜÜS
KEHA KOOSTISE MÄÄRAMINE
Keha koostise määramist teostame DEXA masinaga, mis skännerib Sinu keha läbi ning annab usaldusväärset infot sinu kehakoostise kohta. Lisaks keha rasvaprotsendile saad teada ka keha rasvavaba massi hulga ning luude tiheduse.
|
|
Hind |
|
Töövõimetest maksimaalse hapnikutarbimise ja ökonoomsuse/efektiivsuse määramisega (enda jalgrattaga, jooksulindil või sõudeergomeetril) |
90 EUR |
|
Laktaaditest liikuval jooksurajal/staadionil/sisehallis |
69 EUR |
|
Keha koostise määramine DEXA meetodil |
30 EUR |
|
Keha koostise dünaamika jälgimine 12 kuu jooksul (sisaldab 4 mõõtmist) |
110 EUR |